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西宮市の甲子園中央整体院 庄野カイロプラクティックオフィスです。

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2.肩こり予防

2−@肩甲骨・腕

肩こり予防

右腕を水平に左方向へ曲げる。左の手首あたりで胸の方へ引き寄せて、10回。

左腕も同様に、10回。

もう一度、右左とくりかえす。 

2−A

肩こり予防

右腕を前方で肘を90度に曲げ、左手を右肘下からまわし右手首にかけて10回。

左腕も同様に、10回。

もう一度、右左とくりかえす。 


2−B

肩こり予防

右腕を前方水平方向で肘を90度に曲げ、左手を右肘で固定し、左肘で右手首を下へ押す。10回。

左腕も同様に、10回。

もう一度、右左とくりかえす。 

2−C

肩こり予防

両手を頭の上で内側に回旋させて組み、肘を伸ばす。10回。

手を組み替えて同様に10回。 

2−D

肩こり予防

前方で両手指を組み、手のひらを下から上からと交互に裏向ける。10回。

2−E

肩こり予防

後方で両手指を組み、手のひらを下から上からと交互に裏向ける。10回。

肩甲骨を内側に寄せながら、胸の筋肉を伸ばすようにする。

 


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