本文へスキップ

西宮市の甲子園中央整体院 庄野カイロプラクティックオフィスです。

TEL.0798-45-0320施術中などでお電話に出られない場合がございます

〒663-8165 兵庫県西宮市甲子園浦風町19-4-1F

ギックリ腰(急性腰痛)の対処法

ギックリ腰(急性腰痛)にも原因はいくつかあります。

主なものとしては、

@腰椎の捻挫によるもの

A椎間板の変性によるもの

B神経の圧迫によるもの があります。
いずれの場合も、急性期の対処法を間違うと痛みの炎症が広がり、回復が大きく遅れますので注意が必要です。

1.アイシング

甲子園中央整体院にギックリ腰で来られる方で、「ほっかいろ」を当てて温めましたとか、夕べは熱いお風呂にゆっくりつかりましたとおっしゃる方がおられますが、基本的には急性の痛みは冷却(アイシング)してください。アイシングが一番有効な治療といってもいいくらいです。

アイシングの仕方も非常に重要になってきます。大体、1時間に10分間ずつアイシングしていきます。アイスノンや保冷剤などをティッシュペーパー2〜3枚で包み、患部に直接当てます。痛いくらいの冷たさで冷やしていきます。1回に付き10分以上は冷やさないようにします。それ以上冷やすと、身体が反応して温めようと、その部分の血行が逆に良くなってしまうからです。
個人差はありますが、通常、急性期は72時間といわれていますので、3日間くらいはアイシングを続けてください。

2.マッサージ

自宅のマッサージ器を使ったり、家族に揉んでもらったりは決して行わないようにしてください。専門家の手に委ねてください。
また、自分では、筋肉を伸ばすストレッチも痛みがあるうちは行わないようにします。

3.ムーヴメント(運動)

従来はレスト(安静)が最初の治療でしたが、最近は適度な無痛性運動を行うことが一般的になってきています。
ただただじっとしているのは、回復を遅らせるだけになります。少なくとも、自分のことは自分でします。できるだけ用事を人には頼らないように。

4.コルセットの利用方法

コルセットは筋肉の代わりをするので、装着すればかなり楽になります。急性期においては、正確に、そして上手に利用しましょう。
コルセットを巻いて来られる方で多い間違いは、ウエストのあたりに巻かれている方。腰というより骨盤を固定するイメージで、骨盤からおへその下へ回して留めます。
用事で腰に負担が掛かる時は使用し、楽にしている時ははずすようにしましょう。常に使っていると、本来の筋肉が落ちやすくなります。


急性腰痛(ギックリ腰)を引き起こしてしまったら、上記のような対処を行ってください。
最も大事なのは、急性腰痛(ギックリ腰)を起こさないよう、日頃から正しい姿勢と適度な運動(特にストレッチ)を心掛けてください。

甲子園中央整体院
庄野カイロプラクティックオフィス
甲子園中央整体院 庄野カイロプラクティックオフィス



〒663-8165
兵庫県西宮市甲子園浦風町19-4-1F
TEL 0798-45-0320
施術中などでお電話に出られない場合がございます
甲子園中央整体院 庄野カイロプラクティックオフ阪神甲子園駅から甲子園筋を徒歩1分
「TSUTAYA」の向かい

駐車場はございません
お近くのコインパーキングをご利用ください
9:00〜19:30(日・祝は18:00まで)
完全予約制  木曜定休

ただ今「ホームページ特典」実施中!
初回初検料無料で一回4,000円!
詳しくは【施術案内】のページで

甲子園中央整体院の口コミ 甲子園中央整体院の口コミ

初めての方へ
およろこびの声
整体院の選び方
ギックリ腰の対処
ゆがみチェック
腰部の機能障害・損傷
胸椎部の機能障害・損傷
首・あごの機能障害・損傷
肩の機能障害・損傷
股関節の機能障害・損傷
膝関節の機能障害・損傷
下腿・足の機能障害・損傷
前腕・手の機能障害・損傷
ホームエクサ(腰痛)
ホームエクサ(肩こり)
ホームエクサ(首こり)
ホームエクサ(頭痛)
ホームエクサ(冷え・むくみ)
パートナーマッサージ 足編
パートナーマッサージ 腰編
パートナーマッサージ 肩編
パートナーマッサージ 首編
パートナーマッサージ 頭編
過去のメールレター
カイロプラクティックとは
全国健康保険協会からの通知
リンク集1
リンク集2
リンク集3

甲子園中央整体院のフェイスブック



はてなブックマークに追加
甲子園中央整体院のユーチューブ