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西宮市の甲子園中央整体院 庄野カイロプラクティックオフィスです。

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〒663-8165 兵庫県西宮市甲子園浦風町19-4-1F

過去のメールレターmail Letter

メールレター

携帯電話のメールアドレスをご登録の方に、過去に送信させていただいたメールレターです。
お役に立ちそうなものを集めてみました。


1.

こんにちは!甲子園中央整体院の庄野です。

日頃から運動不足気味だと、わずかな段差でもつまずいてしまいます。
これは、ヒザが上がってない証拠ですよね。
歩く時には、2〜3センチほどヒザを高く上げるように意識しましょう。これだけで、骨盤と大腿骨をつないでる腸腰筋が鍛えられ、姿勢も良くなりますよ。

また、日常生活の中での階段上りも非常に効果的です。できるだけ階段を利用しましょう。
但し、下りは無理をせず、エレベーターやエスカレーターを使いましょう。
くだり階段での転倒事故は結構多いんですよ(巻き添えも含めて)。
それと、運動不足で足の筋力が落ちていると、着地の時にヒザの関節への負担が大きく、半月板を痛めたりします。

上りは階段、下りは安全なエレベーターかエスカレーターで。

おしまい。


甲子園中央整体院
庄野 聡

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2.

こんにちは!甲子園中央整体院の庄野です。

いよいよ暑い夏を迎えますが、体調を崩してませんか? 
私は先月46回目の誕生日を迎えましたが、ますます元気全開です。

そこで、私の健康維持のコツについて、少しお話をさせていただきます。


私が、健康を維持する上で意識しているものの一つが「鼻呼吸」です。

鼻呼吸では、一回につき口呼吸の約2倍に当る0.7〜0.8gの息を吸い込みます。当然、一回の呼吸で息をたくさん吸うほど、取り込む酸素の量も増えるので、全ての細胞に十分な酸素が行き渡ります。
そして、個々の細胞が活性化されることにより、機能が正常に働くようになっていくのです。

また、鼻呼吸では、鼻の奥の繊毛により空気中の異物を排除します。
口呼吸では、異物がそのまま肺に吸い込まれてしまい、風邪などを引き起こしやすくします。

人間は、一日になんと2万回も呼吸をしています。
少しの意識で違った毎日を過ごすことができるかもしれませんよ。

おしまい。

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甲子園中央整体院
庄野 聡 


3.

こんにちは!甲子園中央整体院の庄野です。

やっと少し涼しくなってきたなと思ったら、暑い日に逆戻り。寝苦しくて朝起きても、ぼーっとした感じが抜けない方も多いのでは。

今回は、私の朝のだるさを取る方法をご紹介します。

寝ている間は副交感神経が優位。リラックスさせ、カラダがゆったりとした状態。
朝はなるべく早く交感神経を目覚めさせたいものです。
そこで、朝一番にシャワーを浴びることをオススメします。(冬場は短時間湯舟に浸かってください。)

起きたら、まずは水分補給。
うがいをして口の中を掃除してから、冷たすぎない良い水(私の場合はアルカリイオン水)を一杯飲んでください。その後にシャワーを浴びましょう。

湯温は41以上くらいの少し熱めで、夜の入浴より少し高めが効果的。シャワーを浴びる時間は、5分以内がベスト。そのままだと汗が吹き出るので、最後にぬる目のお湯を軽く浴びてください。

熱めのシャワーで交感神経を働かせ、しゃきっと一日のスタートを切ることができるかも。

おしまい。

夏の偏食や運動不足で溜まった毒素排出デトックスに整体をどうぞ!
0798-45-0320

4.

こんにちは!甲子園中央整体院の庄野です。

「食欲の秋 到来!!」 とは言っても、食べ過ぎにご注意を。

今回は簡単なダイエット方法について、、、、、。

私の知り合いのコンサルタントの先生が右脳を鍛える目的で、携帯のメールを左手で打つようにしているそうです。
左右のバランスを良くする意味でも両手が同じように使えるように訓練することは重要です。

実はこの利き手とは逆の手を使うことはダイエットにも効果的なのです。
お箸を左手で持つ(左利きの人は右手)、ただそれだけです。そうすることにより、食べづらくなり食事に時間がかかります。
食事に時間をかけると痩せやすくなります。

人間は食事をすると、食べ物が胃や腸で消化されます。
消化された栄養の中で、炭水化物や糖分などは、糖質に分解されます。
そして、吸収された糖質は、血液に乗ってあなたの全身へ送られていきます。
あなたが食べたエネルギーの約20%を消費するといわれている脳にも糖質のエネルギーが送られます。

人間は食事を始めて、糖質が吸収されて脳に届くまで、だいたい20分ほどかかるのです。
つまり、食事をして20分ほどが経過すると、あなたの脳が「いや〜食べた食べた。お腹一杯!」と、満腹中枢から信号を送ってくるのです。

だから、利き手と逆の手で不自由な思いをしながらご飯を食べると、食べるのに時間がかかって、ダイエットに成功してしまうのです。

「ほんまかいな!」 まあ一度お試しあれ。
おしまい。

ご予約、お問合せは
0798-45-0320


5.

こんにちは!甲子園中央整体院の庄野です。

お正月休みもあっという間に過ぎてしまいましたが、皆様、いかがお過ごしでしょうか。


ここ最近、突然のギックリ腰で来院された方が4名もおられました。共通しているのは、年末年始の疲れや運動不足に冷えが重なり、筋肉がカチカチになって、痛みに進行してしまったのです。もう少し早く来ていれば防げたのに、、、、、、。

だるさ、疲れはガマンせず、早めにご相談くださいね。
ますます寒くなりますが、風邪などに気をつけて、今年一年頑張りましょう。



6.

こんにちは!甲子園中央整体院の庄野です。

気温の変化が大きい今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?
こんな時って、血行も悪くなり、筋肉もカチカチ。身体が硬くなってケガもしやすいし、抵抗力も低下して病気にもかかりやすくなります。

さあ、どうしましょ?  ラジオ体操をしましょう!!

ラジオ体操の良いところ
@馴染みが深くて、なんとなく覚えている
A誰にでもできる
Bどこででもできる
C結構な運動量

そうなんです。軽い運動と思われがちですが、ラジオ体操第一と第二をきちんとやれば、脈拍は100以上(安静時の2倍)に上がり、消費エネルギーは約60キロカロリーになります。
男性の望ましい運動量は1日300キロカロリー、女性で200キロカロリーとされていますから、ラジオ体操だけで、1日に必要な運動量の5分の1から3分の1をこなしていることになります。

もちろん、身体を動かすことで気分転換にもなりますから是非始めましょう!!

明日からと言わず、今日からね。 

7.

こんにちは!甲子園中央整体院の庄野です。

まだまだ朝晩は冷え込みますが、いかがお過ごしですか?
春といえば爽やかなイメージですが、実際は色々バタバタしますよねえ。
仕事では年度末の決算や異動、引越し。家庭でも卒業、入学、就職など。

うちも二人の子供が、それぞれ大学と高校に入学で、三才違いはもう大変です。外に出れば、まだまだ花粉も飛んでるし、ついでに北朝鮮のミサイルも飛んでこないか気になるし、、、、、。

ほんとストレス溜まります。

ストレスが溜まると免疫力も低下して疲れも溜まりやすいし、病気にもなりやすいので、ご注意ください。
軽い運動やゆっくりお風呂に入ってストレスを発散させましょうね。
それでもダメならどうぞお越しください。

きれいな桜が楽しみです。

8.

おととしの3月に父が脳内出血で倒れ、その瞬間から父はもとより母や姉、私の生活は一変しました。
母は毎日病院通い、姉と私は仕事休みのたびに見舞いに行くようになり、家族でドライブに行くとか、ショッピングを楽しむとか、趣味に没頭する生活から一番遠い所に引っ張り込まれました。しかも、一瞬にして。


そんな時、母が近所のお友達から教えてもらった「脳卒中で絶対倒れない飲み物」をご紹介します。
鹿児島県国分市の養護老人ホーム「慶昌園」で始めて、今では数千人の人が試され、その全ての人が健在とのことです。しかも、一生に一度飲むだけで良いそうです。

作り方(一人分)
1.鶏卵 1個(白味だけをよく混ぜる)
2.ふきの葉の汁 小さじ3杯(生のふきの葉を3〜4枚刻んでそれを漉した汁) ツワブキは駄目です
3.清酒 小さじ3杯 焼酎は駄目です
4.梅漬 1個(すりつぶす) 土用干しした梅干は駄目です

必ず、番号順に入れること! 
できるだけ1品を入れるごとによくかき混ぜること!

飲んでも害になるものは入っておりません。是非、お試しください。 

9.

こんにちは!甲子園中央整体院の庄野です。

蒸し暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。

今日はカロリーオフの飲料水について。
なんだかスカッとしたい時に飲みたくなる炭酸飲料、ありますよね?
どうせ飲むならゼロカロリーにしたい。特に女性ならそう思うのも当然です。
でも、実はノンカロリーには・・・

―――――――――――――
本当は怖いゼロカロリー飲料水
―――――――――――――

カロリーオフのドリンクには必ず甘味料が使われています。

そんな甘味料に、自然な植物を使ったステビアや甘草を使っていれば体に害はありませんが、これらの植物は高価なためあまり使われていません。

それでは何が使われているのか・・・
いま主流なのが『アスパルテーム』と『Lフェニルアラニン化合物』。

実はこの2つは、かなり体に有毒で、取り続けると蓄積してしまい、必ず腎臓がんになるといわれています。

ダイエット大国のアメリカで、腎臓がんの患者がコカ・コーラ社を相手どって裁判が行われ一時倒産を噂されたほどなのです。

また、例えステビアが使われていても、『アスパルテーム』や『L−フェニルアラニン化合物』などが併用されていれば危険です。

なぜそんなものが入っているのか・・・
メーカー側からしたら、売れれば良い訳だし、十年先に文句を言われようがそんな昔の話という風にごまかせますからね。
使用が許可されたのも、政治家との利権がらみの噂が絶えません。

『アスパルテーム』や『L−フェニルアラニン化合物』は、お菓子や他の食品などに入っている場合もあるので、商品裏の成分表示を見る癖をつけた方がいいですね。


また、スクラロースなどの安全な糖分には、語尾に【ose】が付くので、○○○○ースという甘味料は安全ですよ。・ ゜・。*

おしまい。
 

10.

こんにちは!甲子園中央整体院の庄野です。

今回は「体幹を鍛える」というテーマで

 
元気な子どもと、逆にあまり体力のない子どもの差は、どういったことから生じると思いますか?

これは色々な条件もあって一概には言えませんが、すくなくとも幼年期の体力に関していうなら、しっかりと「ハイハイ」をしていたかどうか、これがけっこう大きな要因となるようです。

「ハイハイ」を経て「時期が来たら少しずつ立って歩けるようになる」といった過程は、早ければよいということではないはずなのです。

では「ハイハイ」の時期は何故必要なのか?ということですが

人間の赤ちゃんは「ハイハイ」をすることによって「体幹の筋肉を鍛えている」と言われています。
身体を支えるのに必要な中心の筋肉を十分に鍛えてから、歩行に入るというわけですね。


この体幹の筋肉というのは非常に重要で、例えばプロスポーツ選手なんかも、ここを意識して鍛えることが多いようです。
野球の選手が好成績を残したシーズンを振り返って、「体幹をしっかり鍛えておいたおかげで、身体の軸がぶれなくなった」なんていうことを言ったりしています。

姿勢が悪くて人より疲れやすいという方は、足腰とともに「体幹」を意識し、軽めの腹筋・背筋運動をされてみてはどうでしょう?(あくまでも「軽め」でいいですよ)


「健康に奉仕する整体院」
甲子園中央整体院
0798-45-0320


11.

そろそろ花粉に悩まされる時期が近づいてきました。
昨夏の日照時間が少なかったせいで、今年の花粉飛散量は少なめとのことですが、油断は禁物!

こんにちは!甲子園中央整体院の庄野です。

ここから先は、毎年花粉症でつらい思いをされている方のみお読みください。

私を35年間苦しめた鼻炎アレルギーが、いとも簡単に消えてしまった秘密を公開します.....



実は私、小さい時から鼻の不調でずっと悩まされていました。

子どもの時はいつもジュルジュルとアオバナを垂れて、袖の部分はハナを拭いたあとでテッカテカ。
近所の人からも母親からもきたながられてました(泣)

耳鼻科も何ヶ所も通いましたが、スッとするのはその時だけ。
結局、副鼻腔炎(蓄膿症)とか鼻炎アレルギーっていわれ、手術しか直らないってことでした。

何事も集中力を欠き、大学時代にタバコの煙を鼻から吐き出す時も片方からしか出ないのでみんなからよく笑われていました。

季節の変わり目の洋服の入れ替えや急激な温度変化で、鼻水が止まらなくなり、そこからこじらせて風邪をひくパターンです。

鼻づまりのときは点鼻薬、鼻水たらたらのときはコンタックが手放せない毎日でした。


しかし!
100%あきらめていた35歳の冬に出会ったんです。百貨店の電気売場で鼻洗浄器(鼻シャワー)と。
確か、当時で12,500円くらいと高価でしたがためらわず購入しました。

そして、この鼻洗浄器(鼻シャワー)があれほど悩んでいた私の鼻問題をあっさりと解決してくれたのです。

初めのうちはツンと痛かったりしましたが、慣れるとスッキリして逆にやみつきになりました。
今も毎日やってます!
ただ、やってる時のまぬけな顔は誰にも見せれませんが.....

おかげでここ10年以上は風邪もひいてませんし、アレルギー症状もなく、いつも両鼻ともスースー通ってますよ!


花粉症などのアレルギー、副鼻腔炎(蓄膿症)、その他鼻の不快な症状でお悩みの方は一度お試しあれ。

おしまい 

12.

私も、幸せの習慣を身につける
ある事をがんばっています。。

それは、「笑顔」を習慣にすることです。

何故なら、笑顔でいながら不幸な気持ちになることは、
難しいからです。そう思いませんか?

一人で知り合いもなく、
満員電車の中にいるときに、
へらへらしていたら変なおじさんだなぁーと
思われてしまうかもしれませんが、
普段は、できるだけ笑顔でいるように努めています。

ここで、私が実践しているちょっとした
「笑顔のトレーニング」をご紹介します。

どこかのウェブ・サイトで見つけたのですが、
幸せな気分になれるトレーニングなので是非試してみてください。

まず、「ウオーミングアップ」です。

  1..
目を閉じて、顔の筋肉を5秒間リラックスさせます。
  2..
次に、眉を引きあげて上を見ます。
  3..
2の動作と同時に、鼻の下を伸ばして口は軽く開けます。
  4..
一番伸ばした状態で、5秒間キープします。
  5..
1〜4の動作を5回繰り返します。
鏡を見ながらやってみて下さい。
顔が、ちゃんとは見えませんが、楽しいですよ。

友達や家族の前でやっても1回か2回は受けます。

セミナーでみんなにやっていただくのを見ると、
すごいことになっています。

次に、「風船トレーニング」に入ります。
風船トレーニングでは、口の中に空気をためてふくらませて、
口の内側から頬筋や表情筋を鍛えます。

  1..
口の中に空気をためて、唇を閉じます。
  2..
右ほほに空気を集めてふくらませて、5秒間キープします。
  3..
同様に、左ほほに空気を集めて、5秒間キープします。
  4..
上唇に空気を集めて鼻の下をふくらませて、5秒間キープします。
  5..
下唇に空気を集めて、5秒間キープします。
  6..
2〜5の動作を3回繰り返します。
これを続けていると、口角が上がってくるようになり、
自然に微笑んでいるように見えます。

どうですか?

心の中が幸せになるために、笑顔のトレーニングは簡単です。
お金もかかりません。顔のしわも、多分減ります。

是非やってみてください 

13.

こんにちは!甲子園中央整体院の庄野です。

今回は、「噛みあわせ」及び「噛むこと」の重要性について。

噛むということは、普段私たちが思っている以上に大きな意味を持っています。
「噛みあわせが悪いと肩こりや頭痛などの原因になる」
こういったことは既に知られていることではありますが、実際にそのような問題をお持ちの方以外は、あまり意識はしないものです。

『どこかがおかしくなると、他の部位に影響を及ぼす』

この「噛む」ということが影響を及ぼすところ。
それはどこかというと・・・
「脳」です。
言い換えると、『身体全体』です。
極真空手の創始者である故・大山倍達氏が、ある雑誌か何かでおっしゃっていたのですが
「歯がダメになったとたんに、空手も弱くなってしまった」
大山倍達氏と言えば、尋常ではない鍛錬によって空手の達人になられた方です。
しかしそれほどの人でも、「噛む力」が弱まったときには体力の衰えを実感されたわけです。

噛むことはまず脳への刺激(血流アップ)になりますし、また顔面下部の筋力を鍛えることにもなります。
結果として顎の関節も安定し、それは結局首の骨から背骨全体にも影響します。

だから顎のゆがみがすべての原因だと考えているわけではありません。)
それはともかく、しっかり噛む習慣をつけるということは、歩くことなどと並び、健康を保つには欠かせないことのひとつなんですね。

ボケ防止にウォーキングや脳トレなどをされている方も多いのでしょうが、噛むことの大切さももっと注目されるべきではないかと思います。

ただちょっと問題なのが、そんなに硬い食材自体、今はあまりないんですよね。

私はときどき思い出したようにガムを噛んだりするんですが、、、、、

もっと意識して噛む回数を増やし、歯ごたえのあるものも面倒くさがらず、しっかり摂りましょう!
ということで。

おしまい。 

14.

先日、尼崎で行われた「チャリティー大相撲」を見に行ってきました。
琴欧州ってやっぱり男前!
白鵬の貫禄はスゴイ!

で、気付いたんですけど、シコをしっかり踏めてるお相撲さんは姿勢も良いんです。

まあ、当然なのですが、シコは、片足をあげたり、両足のつま先を両端へ向けるようにするので、バランスを取る必要があるのですが、まさにバランスを保つのにインナーマッスルが鍛えられるのです。(インナーマッスルとは、カラダの奥にある筋肉の事です)


インナーマッスルが鍛えられると、骨格が正しい位置になるようになります。
骨盤や肩甲骨などが、正しい位置におかれるので、姿勢が良くなり、血行が良くなり、内臓も元気に働いてくれるようになります。

では、早速やってみましょう!
まずは基本姿勢を作ります。
1.両足を肩幅よりちょっと広めに開いて立ちます。
2.両方のつま先をできるだけ、左右に向くようにします。
ハの字ではなく、  というふうにします。
つまり、かかととかかとが向かい合わせになるようになります。
3.上半身は胸を張ってまっすぐ立てたまま、両方のヒザを曲げて、腰を落します。
この時、どうしても猫背になって、前かがみになりそうになるので、注意してください。

これが基本姿勢です・・・
さらに、この基本姿勢から片足をあげて、下ろす。
次ぎは、反対の片足をあげて、下ろす。
これは、結構な運動神経とバランス感覚がある方でないと、なかなかできないものです。

最初のうちは慣れるまでどこかに捕まって、シコを踏んでください。
捕まりながらやれば、フラフラすることは減りますし、安全性も高くなります。
なによりも、足を自分の限界まで高くあげることができるので、脇腹の筋肉である腹斜筋も鍛えることができます。

そして、シコはできるだけ、ゆっくりとやってください。
ゆっくりと足を上げて、ゆっくりと足を下ろし、ゆっくりとヒザを曲げて腰を沈めていきます。
こうする事により、スロートレーニングの効果も加わるので成長ホルモンの分泌も活発になります。


一度お試しあれ。


15.

こんにちは!甲子園中央整体院の庄野です。

今回は、「肩コリと姿勢の関係」 について。

私は、「姿勢が悪いのに肩が凝らなかったら、凝らない方がおかしい」と思っています。

「コリ」は筋肉で起きます。
「肩コリ」の原因は頭や腕の重さを筋肉で支えさせた結果、筋緊張血管圧迫血行不良筋疲労筋線維硬化、でおこります。
頭の重さは体重の約8%。
60キロの人で約5キロ。2リットルのペットボトルで2本半と同じ重さになります。
この重い頭が、座っていても立っていても背骨の一番上に乗っているのです。
頭の重さを「背骨」で支えることができれば筋肉を使う必要がありません。つまり、重さを「筋肉」で支えるか「骨」で支えるかが、凝るか凝らないかの決定的なポイントです。

 
国民病ともいわれる「肩コリ」を根本的に解決するためには、姿勢の問題は切っても切り離せないと言えます。
まずは良い姿勢を意識することからです。

おしまい

16.

先日皆さんにもご紹介いたしましたエケコ人形を買ってから、私、何かと良いことづくめなんです。

・まず体調が良い  やたら調子が良い

・仕事も順調  おかげ様で・・・

・家庭円満  実はちょっとギクシャクしていました

・子どもの成績アップ  英語が50点ぐらいしか取れなかったのが2学期の中間テストで82点!

・ドリカムのコンサートに行けた  今まで外れてばっかし

・大相撲の招待券が当たった  ひとり1万円のチケットが4枚も!

・押入れの奥から出てきた記念品の金杯を質屋に売りにいったら14万円で売れた  お金を数える手が震えた

他にも発表できないことがいろいろと・・・・・


思い起こすと、エケコ人形が家に来てからなんです。

前回は、「世界仰天ニュース」で放送されたので、すぐに在庫がなくなってしまいましたが、もひとつ欲しくなったのでチェックしたら今は在庫がありそうです。




17.

ここ4、5日ギックリ腰で飛び込んでこられる(這ってこられる?)方がすっごく多くて大変です!!
皆さんは大丈夫ですか!

ギックリ腰ってケガですから、なってしまってから「すぐに歩けるようにしてよ!」って言われても絶対無理です。
どこに行っても絶対無理です。。。
神様でも無理です。

そんな方を見るたびに「あと1日早く来ていただいていたら、、、、、」って心の中で叫んでいます。
ギックリ腰になってしまって3日間周りの人に迷惑をかける前に、少しの時間だけ整体にまわしてもらえたら、っていつも思います。
心配性の私でした。


おしまい。


18.

こんにちは!甲子園中央整体院の庄野です。

気温も上がってきて日によっては汗ばむくらいの暖かさで、いよいよビールがおいしい季節です!
そこで、悪酔いしにくいコツを3つ。 

その一

よく悪酔いの原因と言われるチャンポンですが、実はチャンポン自体はそれほど問題ではありません。

問題は、飲み物を変えることにより味が変わり、その分お酒の量が増えてしまうことです。

量の把握をしっかりと。 

その二

お酒を飲む前には、アルコールの吸収を遅らせてくれる牛乳を一杯。

おつまみには、アルコールの分解を円滑にするタンパク質が豊富なレバーやチーズ、枝豆がグッド! 

その三

ビタミンB群は、アルコールを分解するのに必要な補酵素です。

ビタミンB群が豊富なゴマ、椎茸、のりなどを使ったおつまみを積極的に選びましょう! 

ま、いずれにしても「ほどほどに、、、、、」。 

本日は以上です。

19.

_______________________

  <本日のテーマ>  マイコプラズマ肺炎とは

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
去年大流行して、今年もすごい勢いで広まっているので、新聞やテレビなんかで名前はよく聞くと思います。
「マイコプラズマ」っていうのは、一言で言うと、「細菌(ばい菌)」の一種です。
でも、普通の細菌は、一般的な抗生物質を飲んだり注射するとだいたい効くので死んでしまうんですけど、マイコプラズマってのは、普通の細菌よりも小さくて、普通の細菌にはある「細胞壁」というのがないんですよ。
だから、細胞壁を壊してしまうタイプの抗生物質(ペニシリン系、セフェム系と言われるタイプ)は、マイコプラズマには効かないんです。
ちょっと熱と咳があって、もしかしたら気管支炎かも、普通の肺炎かもしれないなー、と思って、普通の抗生物質を飲んでもなかなか肺炎が治らない。

こういう事があるのが、マイコプラズマ肺炎です。

だから、マイコプラズマ肺炎の治療は、少し違ったタイプの抗生物質を飲む事になります。

そんなマイコプラズマ肺炎なんですけど、特徴的な症状が、「長引く、しつこい乾いた咳」です。
そして、40度近い高熱が出る事も多いです。

それと、マイコプラズマ肺炎ですごーく大事なのが、患者の8割が子供、って事ですね。

幼稚園児や保育園児に感染すると、肺炎になる前の風邪くらいで終わる事が多いんですけど、小学生、中学生位の子が感染すると、肺炎になる事も多いです。

1歳とか、とっても小さい子の場合は、マイコプラズマ肺炎になる事はそんなに多くないですよ。

インフルエンザなんかもそうなんですけど、マイコプラズマ肺炎も、咳や痰、唾液から人に移ってしまうんです。

子供の場合だと、小学校とか中学校で流行するという場合が多いので、気を付けた方が良いですよ。

そんな訳で、本日は「マイコプラズマ肺炎」についてでした。

20.

たまに電車に乗ると、下を向いてスマホをしている方をよく見かけます。
背中を丸め、肩を巻いて、首を前へ突出し、、、。
すごい不自然な格好で、筋肉が悲鳴を上げてそうです。

姿勢の悪さは、首こりや肩こりの大きな原因です。
また、姿勢の悪さは呼吸が浅くなり、全身の細胞に十分な酸素が行き渡りにくくなるので、免疫疾患や循環障害など様々な障害や病気の原因にもなり得ます。
うつ病にも影響していると考えられています。

姿勢を良くするには、体幹の筋肉を鍛えたり、ストレッチをしたり、整体に通ったりもいいのですが、なにより一番重要なのは「良い姿勢をとるように常に意識すること」です。

「人のふり見て我がふり直せ」と言いますが、姿勢の悪い人を見かけたらご自身の姿勢を見直してくださいね。

21.柔軟度チェック

世の中便利になればなるほど運動不足になり、身体の柔軟性が無くなります。
身体が硬いとちょっとしたことでケガをしたり、疲れが溜まりやすくなります。
いちど身体の柔軟度をチェックしてみてはいかがでしょうか!

床に座り、足の裏を壁にあてて両足をまっすぐに伸ばします。
腕を伸ばしながら体を前に倒し、手のどの部分が壁に届くかを計ります。
前屈
伸ばした手をパーにして手のひらが余裕で壁に届く・・・20歳代

伸ばした手をパーにして手のひらがぎりぎり壁に届く・・・30歳代
伸ばした手をグーにしてげんこつが壁に届く・・・40歳代
伸ばした手の中指が壁に届く・・・50歳代

伸ばした手の指が壁に届かない・・・60歳代以上

柔軟体操は少しの時間でいいですから、毎日欠かさずすれば効果が出ますよ!

甲子園中央整体院
庄野カイロプラクティックオフィス
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「TSUTAYA」の向かい

駐車場はございません
お近くのコインパーキングをご利用ください
9:00〜19:30(日・祝は18:00まで)
完全予約制  木曜定休

ただ今「ホームページ特典」実施中!
初回初検料無料で一回4,000円!
詳しくは【施術案内】のページで


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