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歪みセルフチェック

肩こりや腰痛、しびれなどの症状が出たとき、その部分だけが悪いのだと考えがちですが、多くの場合、もっと根本的な原因が潜んでいるのです。

その根本的な原因が「身体の歪み」です。

身体の歪みがあると、背骨に沿った筋肉に特に硬さが生まれ、その硬くなった筋肉で背骨から出ている神経を圧迫してその流れを悪くし、いろんな症状を引き起こすと考えられます。
猫背やパソコンで姿勢が悪かったり、イスに座っている時に脚を組んだり、寝ている体勢が悪かったり、横座りをよくしたりと、身体の歪みをつくる生活習慣やクセを気が付かないうちに結構しているものです。

ぜひ一度、ご自分で歪みのチェックをし、普段から歪みをつくらない生活を意識しましょう。

★鏡でチェック

全身が映る鏡の前に正面を向いて立ちます。肩の力を抜いてリラックスしてください。
では、チェックを始めてください。

@耳の高さチェック
左右の耳の高さが違う人は、頚椎(背骨の首の部分)の歪みが考えられます。肩の高さが違う人は、首と肩でつくる角度でチェックしてください。

A顔の歪みチェック
口角の高さ、頬骨の位置、目の大きさの違う人は、側頭骨やあごの歪みが考えられます。

B肩の高さチェック
左右の方の高さが違う人は、胸椎(背骨の首下から肋骨の一番下の高さ)と骨盤の歪みが考えられます。

Cウエストのくびれチェック
左右のウエストのくびれや腰骨の高さが違う人は、骨盤の歪みが考えられます。

D足の方向チェック
そのまま下を見てください。今立っている足の指先の開く角度が、正面に対して左右違う人は、骨盤の歪みが考えられます。仰向けに力を抜いて寝たときの足の開く角度でチェックしてもかまいません。

★壁立ちでチェック

壁を背にして、かかと、お尻、肩甲骨、後頭部を壁に着けます。壁と腰の間に手のひらのパーが入る程度の隙間であれば、OKです。グーが入るくらいの隙間があれば、腹筋が弱っていたり、猫背気味であったりで、姿勢が悪くなって疲れが溜まりやすくなっています。パーの姿勢を覚えてください。

★生活習慣改善チェック

歪みの根本的な原因は、普段の生活習慣によるところが大きいです。

先天的な原因も考えられますが、まずは日頃の生活習慣から意識を持って改善していきましょう。

@イスに腰掛ける時、脚を組んでしまう
A頬杖をよくつく
B信号待ちなどで立っている時、片方にだけ重心が掛かっている
C横座りやペチャンコ座りをよくする
Dうつぶせ寝が楽
Eハイヒールをよく履く
F奥歯でものを噛むとき、片方でばかり噛む
Gカバンを持つ手はいつも同じ側  etc.・・・・・

以上は歪みをつくる代表的な動作や姿勢です。生活習慣は心がけひとつで改善されます。まずは意識することから始めましょう。

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